Come si pattina sul ghiaccio: consigli per i principianti

Molte sono le attività che si possono fare durante l’inverno e che possono soddisfare le più disparate esigenze. Degli sport invernali oltre a quelli su neve ce ne sono alcuni che si possono praticare su ghiaccio, come il pattinaggio. Ma come si pattina sul ghiaccio? Ve lo diciamo noi

Si tratta di una disciplina adatta a tutti che ha la capacità di migliorare l’equilibrio, la coordinazione e la concentrazione attraverso i movimenti, per questo è considerato uno sport completo ed è consigliato per i bambini, soprattutto per quelli che hanno difficoltà nella psico-motricità o nella coordinazione.  

Pattinaggio sul ghiaccio: che cos’è 

• Il pattinaggio su ghiaccio è un ottimo esercizio fisico in grado da far lavorare muscoli che, con altri sport, non vengono utilizzati. I fianchi e il busto devono effettuare, infatti, delle torsioni molto più pronunciate che in qualsiasi altra attività 
• Non abbiate paura delle cadute per pattinaggio sul ghiaccio: si cade se c’è uno scontro o quando il corpo è sbilanciato, se vi trovate in questa situazione piegate le gambe e portate le mani in avanti. 

• Pattinare sul ghiaccio è un ottimo allenamento cardiovascolare ma le articolazioni non sono soggette a traumi. Per questo è vivamente raccomandato a chi è in sovrappeso o ha problemi alle caviglie, alle ginocchia o alla schiena. 
• Il pattinaggio sul ghiaccio migliora l’equilibrio e l’elasticità. 

Come si pattina sul ghiaccio: consigli per i principianti 

Quando andate a pattinare sul ghiaccio, prima di entrare in pista siete invitati a leggere le regole di base solitamente apposte su un cartello prima dell’ingresso della pista: conoscerle ed applicarle serve a limitare il numero di possibili collisioni tra pattinatori. 

Si tratta di buone norme di comportamento volte a evitare il più possibile incidenti e collisioni tra i pattinatori. Queste regole ricordano le basi, come il divieto di entrare in pista senza pattini adeguati oppure il divieto di accedere con animali, ma anche accortezze che non è scontato ricordare. 

All’interno della pista, ad esempio, è obbligatorio rispettare un senso di marcia proprio per evitare scontri accidentali. Ai pattinatori meno esperti è suggerita la circolazione lungo il perimetro della pista così da poter sfruttare il corrimano come sostegno di sicurezza, mentre i pattinatori più esperti possono usufruire anche dell’area centrale della pista. 

Cosa fare quando sei sul ghiaccio

• Mantieni il peso in avanti: Quando sei sul ghiaccio, cerca di mantenere una postura eretta con le ginocchia leggermente piegate e le braccia protese in avanti. Questa posizione ti offrirà maggiore stabilità e controllo mentre pattini.
• Impara a cadere e rialzarti: Se la pista è abbastanza tranquilla e c'è una zona sicura, è utile imparare a sederti sul ghiaccio e a rialzarti. Questa pratica ti aiuterà a familiarizzare con il ghiaccio, sviluppando il tuo equilibrio e riducendo la paura di cadere.
• Impara a frenare: Inizia utilizzando il metodo di frenata "a spazzaneve". Per farlo, parti con i piedi uniti e poi allargali leggermente applicando una lieve pressione sul ghiaccio. Prova inizialmente a farlo da fermo, immaginando di creare un piccolo mucchio di neve. Una volta che ti senti a tuo agio, prova a farlo con un po' di velocità. Se questo metodo non ti sembra confortevole, puoi sempre rallentare e frenare stringendo la curva.
• Pratica regolarmente: Come per qualsiasi altra abilità, la pratica costante è fondamentale per migliorare nel pattinaggio sul ghiaccio. Dedica del tempo a pattinare regolarmente e noterai i tuoi progressi. 

Cosa non fare assolutamente quando sei sul ghiaccio

• Non aggrapparti alla ringhiera: Anche se può sembrare un modo intuitivo per mantenere l'equilibrio, aggrapparsi alla ringhiera è estremamente pericoloso. Questa pratica comune tra i principianti può causare cadute all'indietro, con il rischio di gravi lesioni alla testa.
• Non guardare continuamente i tuoi piedi: Evita la tentazione di osservare costantemente i tuoi piedi mentre pattini. Mantenere lo sguardo in avanti ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e a evitare cadute improvvise.
• Non pattinare troppo velocemente: Anche se può essere eccitante andare veloci sul ghiaccio, pattinare troppo rapidamente può aumentare il rischio di perdere il controllo e cadere. Mantieni sempre una velocità che ti permetta di controllare completamente i tuoi movimenti.

Consigli aggiuntivi per imparare a pattinare sul ghiaccio

Patinare sul ghiaccio è un'attività divertente e salutare che richiede pratica e dedizione. Ecco alcuni consigli aggiuntivi per aiutarti a migliorare:

• Indossa l'attrezzatura giusta: Assicurati di avere pattini che calzano bene e offrono il giusto supporto alla caviglia.
• Riscaldati prima di pattinare: Fai qualche esercizio di riscaldamento per preparare i muscoli e prevenire infortuni.
• Partecipa a lezioni di pattinaggio: Se sei un principiante o desideri perfezionare le tue abilità, considera di iscriverti a corsi di pattinaggio. Gli istruttori qualificati possono darti suggerimenti utili e guidarti nel tuo percorso di apprendimento.

I rischi del pattinaggio sul ghiaccio 

Pur avendo molti benefici, questo sport può comportare anche dei rischi. Le lesioni provocate durante una sessione di pattinaggio possono essere molto gravi e, per questo, occorre prendere le dovute precauzioni.  

Considerando che le cadute sono all’ordine del giorno, è assolutamente fondamentale adeguarsi indossando le adeguate protezioni: caschetto, guanti e protezioni per i polsi sono fondamentali per i piccoli e per i grandi, specie se principianti e poco allenati. 

In generale, indossate indumenti comodi e caldi, che consentano di muoverti liberamente e proteggano dal freddo. Se andare a pattinare sul ghiaccio in una pista al chiuso pensa ad un abbigliamento che vi permetta di alleggerirvi in caso di bisogno: meglio vestirsi a strati. In pista è importante non dimenticare i guanti: utili in caso di caduta perché riparano le mani dal contatto con il ghiaccio, ma soprattutto perché vi mettono al sicuro dalla possibilità di venire a contatto con le lame dei pattini altrui.  

Importantissimo è l’uso del casco (soprattutto per i più piccoli) per proteggere la testa durante le cadute e dai colpi accidentali. Non dimenticate di riscaldare i muscoli prima di entrare in pista, vi permette di prevenire il rischio di strappi e contratture muscolari e aumenta la capacità di movimento del corpo. Inoltre, scegliete un’assicurazione sportiva in grado di garantire coperture durante il viaggio e durante l’attività sportiva.  

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